Daher ist das beste Mittel, um sich vor fiesen Erkältungen und Infekten zu schützen, zuerst ein intaktes Immunsystem. Aber was schwächt es, wie kann man es stärken?
Das wichtigste ist tatsächlich Stress zu vermeiden. Im Stresszustand fährt unser Immunsystem automatisch runter. Der Körper wird nicht mehr perfekt durchblutet und wertvolle Stoffe wie Vitamine und Mineralstoffe werden zu stark verbraucht, die Speicher laufen sozusagen leer. Auch die falsche Kleidung kann für Auskühlung sorgen. Zu dünne Jacken, keine Mütze, keine Handschuhe, wenn es kalt ist. Immer schön warm anziehen ist das wichtigste.
Es ist also wertvoll für unsere Gesundheit, für Ruhe und Entspannung zu sorgen. Ebenso wichtig ist es, egal bei welchem Wetter, viel an die frische Luft zu gehen. Denn Bewegung an der frischen Luft stärkt unser Immunsystem. Viel Schlaf sorgt zusätzlich für die nötige Erholung des Körpers.
Aber was tun, wenn es einen doch erwischt hat?
Dann gibt es viele gute Tipps und Hausmittel, von denen wir Euch die wichtigsten vorstellen:
1. Ruhe! Das wichtigste ist, wenn der Körper schon geschwächt ist, sollte er nicht zusätzlich beansprucht werden. Sport ist tabu, ebenso wie Stress und Hektik. Natürlich braucht man nicht beim kleinsten Schnupfen gleich eine Krankmeldung, aber wenn man merkt, die Erkältung breitet sich aus, wenn Halsschmerzen und Husten hinzukommen, ist Ruhe das Mittel der Wahl.
2. Schön warm halten. Ein gutes Erkältungsbad nehmen, Tee trinken, Omas Hühnersuppe essen, das hilft schon viel! Wer vegan lebt, kann sich auch eine kräftige Gemüsesuppe kochen oder kochen lassen.
3. Vitamine und Zink. Hier gehen die Meinungen auseinander, ob im akuten Zustand Vitamine und Mineralstoffe überhaupt aufgenommen werden können. Schaden können sie nicht, solange man keine Nierenprobleme hat, spricht nichts gegen eine Zink Kur, erst recht nichts gegen Vitamin C.